其实大部分人在成长的道路上都会被肥胖困扰，特别是处在青春期的孩子。初中阶段的女生身体处于快速发展的阶段，食量一般比较大，而且长时间的做着学习得不到有效的运动锻炼。无法消耗的多余脂肪就会堆积在体内变成赘肉，这对于爱美的他们来说，是一件很苦恼的事情。那么初中女生应该如何减肥呢？下面具体跟大家分享一下。
首先，初中女生减肥时一定要注意合理对饮食。因为这个阶段的女生大多存在着挑食的习惯，如果身体长时间得不到均衡的营养供给，很容易会影响基础的代谢率，从而导致肥胖的情况。所以想减肥，一定要改变挑食的习惯，注意营养均衡，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，利用高纤维素来促进肠胃蠕动，加快体内脂肪的排解。
其次，初中女生减肥时要多喝温水，现在的初中生特别喜欢喝各种饮料，饮料当中的糖分含量很高，会加重肥胖的情况，而且碳酸饮料还会腐蚀身体里的钙质，对于身高也会产生影响。可以多喝一些温开水，既能够补充身体成长所需要的水分，还能够产生饱腹感。
最后，运动对于初中女生来说也是很重要的一项减肥活动。平时一定要多去户外进行运动，可以去操场上跑步或去公园散步，或者去参加一些游泳培训班。这些都是很好的有氧运动，有助于减肥。
以上就是一些适合初中女生减肥的方法，由于他们正处在青春发育阶段，所以不推荐使用过于强烈的减肥方式，尽量是通过饮食调整和运动来达到控制体重的效果。但是这种方式在短期内效果，不是特别明显，但是最健康的减肥方法，要注意做好初中女生的心理疏导。